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                        Spinning

                        Caratteristiche

                        • cardio
                          cardio
                          Cardio: 70%
                        • strength
                          strength
                          Forza: 20%
                        • balance
                          balance
                          Equilibrio: 10%

                        Informazioni sull'attività

                        Logo di SpinningLo Spinning è un'attività aerobica/anaerobica di gruppo su bicicletta stazionaria. Si pratica a varie velocità di pedalata, in genere con l'ausilio di un sottofondo musicale appropriato che accompagna di momento in momento il ritmo di pedalata.

                        Nello Spinning si porta il ciclista in un percorso immaginario in cui la concentrazione il coinvolgimento facilitano la mente ad alleviare il senso di fatica, in modo da aumentare le personali capacità fisiche. Il ritmo della musica e la resistenza della bicicletta vengono variati per simulare i dislivelli del percorso: per esempio in salita si aumenta la resistenza della bike, risultando in una pedalata più lenta e faticosa.

                        La lezione è svolta in gruppo con la guida di un istruttore che detta i ritmi della pedalata: il ritmo è scandito dalla musica e oscilla dai 110 rpm in pianura ai 60 - 80 rpm in salita. I singoli partecipanti hanno la possibilità di regolare autonomamente la resistenza e quindi la difficoltà del percorso, secondo le personali capacità e il proprio grado di allenamento.

                        Ogni lezione è suddivisa in quattro parti:  warm up;  main part dove si concentra l'allenamento vero e proprio; cool down; parte finale di stretching.
                        Le lezioni di Spinning producono un ottimo allenamento, con un alto dispendio calorico epermettono di migliorare non solo la potenza e la capacità latticida ma anche il lavoro degli apparati cardio-circolario e respiratorio.

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                        Corso Dalle Alle Sala Istruttore
                        Spinning 19:30 20:30 Sala Spinning Preda Diego
                        Corso Dalle Alle Sala Istruttore
                        Spinning 10:00 11:00 Sala Spinning Steve
                        Spinning 19:00 20:00 Sala Spinning Steve
                        Spinning 20:00 21:00 Sala Spinning Steve
                        Corso Dalle Alle Sala Istruttore
                        Spinning 12:45 13:30 Sala Spinning Steve
                        Corso Dalle Alle Sala Istruttore
                        Spinning 11:00 11:50 Sala Spinning istr. a rotazione
                        Corso Dalle Alle Sala Istruttore
                        Spinning 12:45 13:30 Sala Spinning Steve
                        Spinning 20:00 21:00 Sala Spinning Viscardi Carmen
                        Corso Dalle Alle Sala Istruttore
                        Spinning 19:00 20:00 Sala Spinning Gola Danilele

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                        Orario Apertura

                        •  Lunedì e mercoledì: dalle ore 07:00 alle ore 22:30
                        •  Martedì, giovedì e venerdì: dalle ore 09:00 alle ore 22:30
                        •  Sabato: dalle ore 09:00 alle ore 17:00
                        •  Domenica: dalle ore 09:00 alle ore 13:00
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