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Cardio30%
Forza50%
Equilibrio20%

Cross Training

Variando ogni giorno le catene muscolari utilizzate e allenando costantemente il sistema cardio-respiratorio e la risposta ormonale all’esercizio fisico.

Lo scopo: migliorare la performance fisica globale. Apprezzato nelle sale fitness, consiste in un allenamento funzionale e intensivo. I movimenti funzionali sono ispirati ai movimenti naturali (corsa, salto, lancio, ecc.) e cercano di sollecitare tutte le catene muscolari in modo efficace e con risultati notevoli anche dopo tempi relativamente brevi. Possiamo dedurre, quindi, che la forza del Cross Training sia proprio quella di non seguire degli schemi prefissati e specializzati, ma di variare moltissimo l’allenamento, praticando tutta una serie di esercizi funzionali ad alta intensità.

Multi effetto: potenziare velocità e forza muscolare per chi è già allenato al livello cardio, mentre chi effettua regolarmente pesistica, stimolare il sistema cardio-respiratorio, equilibrando forza, resistenza e rapidità di riflesso.

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Cross Training45Alessio Leonardi
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