I circuiti ad alta intesità sono perfetti per migliorare il tono muscolare, la composizione corporea, la resistenza, la forza, la velocità nonché la coordinazione e la forza mentale.
Il corso è comunque alla portata di tutti: gli esercizi presentano infatti diversi livelli di difficoltà così che principianti e atleti di alto livello possano comunque lavorare contemporaneamente.
Un allenamento functional equivale a quattro ore di allenamento cardiovascolare sulle macchine!