ll Pump è una tecnica di fitness ideata in America nel ’98 e si basa su 2 principi:
- Equilibrio, gli esercizi sono volti a far lavorare sia i muscoli agonisti che gli antagonisti in armonia, in modo da non creare squilibri di carichi e affaticati eccessivi;
- Progressività, gli esercizi hanno un andamento progressivo, iniziando e terminando ad intensità graduali.
Si articola in 8 esercizi diversi, ognuno dei quali va ad agire su una zona specifica del corpo:
- gambe;
- pettorali;
- dorsali;
- spalle;
- addominali;
- tricipiti;
- bicipiti;
- arti inferiori.
È un’intensa lezione di tonificazione con l’utilizzo di un bilanciere e dei dischi più o meno pesanti per gli arti inferiori, superiori e per gli addominali.